Logotyp_margareta-olenmark
Armlyft bild 1 med hjälp av axel, eller som bild 2 med hjälp av skulderblad Armlyft bild 1 med hjälp av axel, eller som bild 2 med hjälp av skulderblad

Ont i nacke och axlar

Många har problem med ont i nacke och axlar, många gånger beror det på att vi är svaga i musklerna mellan skulderbladen. Vi sitter mycket och använder våra armar och händer framför kroppen, vi blir starka i bröstmusklerna medan ryggmusklerna blir lite försvagade och vi får en känsla av att vara kutryggig och inte orka hålla uppe ryggen, faller lätt framåt.

Här kommer bra tips och råd som inte är alltför jobbiga för att få igång rörligheten och  träna upp ryggmusklerna med lätta övningar.
.
Jag hittade redan färdiga tips från fysioterapeut Lina Björkskog som samtyckte till att de även fanns på min hemsida och roligt att hennes övningar och blogg kommer till användning även här.

Varsegoda och ta för er. (klicka bara på markerade länkar nedan eller på bilden så kommer ni fram till hemsidan)

Ont i axlar och nacke.


Bra tips på det mesta vad gäller skador och träning och förebyggande träning, tips på träning och andra idéer.

Lina Björkskog hemsida.  och ger bra svar, tips och råd på hennes blogg.

raw food tårta raw food tårta

Nyttig mat och godsaker

Många frågar efter nyttiga mellanmål, sötsaker,  kakor och mat.
Eller ett härligt knäckebröd utan gluten, Fröknäcke
Jag kan inte så mycket om detta men det finns andra som jag kan rekommendera som har fina och enkla  recept.

Recepten finns om du klicka på bilden eller på länken nedan
Kristina Schöldström wellnessblogg 

Lycka Till

Kori ankelstrumpa Kori ankelstrumpa

Bra strumpor är A och O!
träningsskor, promenadskor, pjäxor, kängor,ridstövlar, golf eller jogging .

Riktigt värdelöst är det när de kasar runt i skorna, glider ner över hälen, trycker här och där, sömmar som trycker, blir varma och fuktiga.

Här kan jag verkligen rekommendera Kori strumporna som finns i olika utförande.
De andas på ett fenomalt sätt, blir där de ska och kasar inte ner i hålfoten. Tål tvätt efter tvätt. Dessutom Svensktillverkade!!!

- ankelsockan (joggingskon, promenadskon)
- Knästrumpan (bra i skidpjäxan, ridstövlar/skor)
- golfstrumpan, den låga ej synliga över skon (under utveckling och test)

klicka gärna på bilden för mer information eller på länkarna nedan.

Beställ på min e-butik eller på Koris egen webbshop.

Läs gärna mer om andra produkter där
http://www.kori.se/